Обычно женщины спохватываются, когда дисфункция мышц тазового дна (мтд) уже проявляет себя в виде
- попадания воздуха/воды во влагалище
- подтекание мочи при смехе и кашле
- снижение чувствительности и боль во время секса
- опущение внутренних органов
Но косвенные симптомы, по которым мы можем предположить нарушение работы мышц всей глубинной фронтальной линии тела от стоп до шеи, частью которой и являются мтд, появляются гораздо раньше:
- нарушения положения таза и осанки
- не убирающийся живот
- запоры
- боли в крестце и пояснице
- косточка большого пальца ноги
Нашли что-то у себя?
Есть простой тест пальцевой перинеометрии, который используют гинекологи и который можно провести самостоятельно, чтобы оценить текущее состояние мтд и контролировать его динамику.
В положении лежа, указательный и средний палец вводим внутрь и пробуем сократить мтд. Если вы почувствовали, что пальцы плотно сжимаются мышцами и двигаются слегка вверх, все норм! Сохраняйте и поддерживайте этот тонус с помощью йоги, гимнастики и других полезных привычек, которые у вас точно есть.
Если охват слабый, значит мышцы уже не в недостаточном тонусе и нуждаются в тренировках. Если вы не чувствуете ничего, как бы не старались сжать мышцы промежности, дело плохо. Срочно начинать комплексную системную работу с телом, а не просто упражнения Кегеля.
Курс "Стоп, опущение" позволит :
- вернуть тонус интимным мышцам и все "бонусы" с этим связанные
- подтянуть невтягивающийся живот
- избавиться от боли в пояснице
- поставить на место внутренние органы
и внедрить полезную привычку тренировать мышцы тазового дна между делом в течение дня отныне и вовеки веков! По другому, к сожалению, никак!
